Programa

  • 1

    Introducción

    • Introducción

  • 2

    Día 1

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Sit Thru Knee Regression

    • Ejercicio 2. Squat Brazo Bloqueado

    • Ejercicio 3. Tactical lounges
  • 3

    Día 2

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Rear lounges

    • Ejercicio 2. Mountain Climber Regression

    • Ejercicio 3. Quad Press
  • 4

    Día 3

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Table Lift

    • Ejercicio 2. Leg Thread Regression

    • Ejercicio 2. Leg Thread Regression
  • 5

    Día 4

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Table Lift Regression

    • Ejercicio 2. Quad Press Press Regression 1
  • 6

    Día 5

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Quad Press Regression 2

    • Ejercicio 2. Squat Progression

    • Ejercicio 3. Hips Front
  • 7

    Día 6

    • Bienvenida

    • Calentamiento
  • 8

    Día 7

    • Día de Descanso
  • 9

    Día 8

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Perro a Plancha

    • Ejercicio 2. Squat con Salto

    • Ejercicio 3. Chaturanga Regression 1
  • 10

    Día 9

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Chaturanga Regression 2

    • Ejercicio 2. Mountain Climber con Salida

    • Ejercicio 3. Tactical Push Up Regression
  • 11

    Día 10

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Mountain Climber

    • Ejercicio 2. Monkey Progression
  • 12

    Día 11

    • Bienvenido

    • Ejercicio 1. Quad Press Burble

    • Ejercicio 2. Mountain Climber Progression

    • Ejercicio 3. Sit Thru Knee
  • 13

    Día 12

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Push Up Progression

    • Ejercicio 2. Pull Plank Regression

    • Ejercicio 3. Lounges Regression
  • 14

    Día 13

    • Calentamiento
  • 15

    Día 14

    • Día de Descanso
  • 16

    Día 15

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Sit Thru Extended

    • Ejercicio 2. Rear Lounges Regression
  • 17

    Día 16

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Tripod Over Head Regression

    • Ejercicio 2. Quads and shoulders
  • 18

    Día 17

    • Bienvenido

    • Ejercicio 1. Tripod Regression

    • Ejercicio 2. Triceps
  • 19

    Día 18

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Climber and Triceps

    • Ejercicio 2. Ape
  • 20

    Día 19

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1.

    • Ejercicio 2. Mountain and Dog Progression

    • Ejercicio 3. Core with Rotation
  • 21

    Día 20

    • Calentamiento
  • 22

    Día 21

    • Día de Descanso
  • 23

    Día 22

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Jump Lunges

    • Ejercicio 2. Tactical lounges

    • Ejercicio 3. Tactical Push Up Regression
  • 24

    Día 23

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Quads Regression

    • Ejercicio 2. Tripod Vertical

    • Ejercicio 3. Table Lift with Leg Extension
  • 25

    Día 24

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Chaturanga

    • Ejercicio 2. Squat Estático con Rotación de Cadera
  • 26

    Día 25

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Chaturanga

    • Ejercicio 2. Squat Estático con Rotación de Cadera
  • 27

    Día 26

    • Bienvenida

    • Ejercicio 1. Backward Ellipse

    • Ejercicio 2. Tactical Lounges with Rotation

    • Ejercicio 3. Challenge Squat
  • 28

    Día 27

    • Calentamiento
  • 29

    Día 28

    • Día de Descanso